指定碱性营养蛋白食物-藜麦

2018-01-19

  藜麦是唯一的全谷碱性营养蛋白食物,蛋白质含量高达16%-22%(牛肉20%,其营养与奶粉及肉类相当,紫薯除了含有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素,蛋白质含量也达20%,藜麦和紫薯两者都是低脂,低热量,高蛋白质的食物,这道藜麦紫薯饭,口感绵软清甜,营养丰富,大家一起来做吧!
  食材准备:大米、藜麦、紫薯、食用油、水
  美味养成:
  1、准备好食材。
  2、大米、藜麦放入电饭煲,洗净后加入紫薯丁。
  3、加入适量清水。
  4、加入1茶匙食用油,合上盖子,电饭煲按下煮饭键煮熟即可。
  温馨提示:煮饭加水量一般加到比米高出一个拇指的高度。往米里加一茶匙食用油,煮出的饭更香。



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