这样补充胶原蛋白小分子活性肽真好

2018-03-17

  俗话说,女人十八一朵花,对于女人来说,十八岁的时候是亭亭玉立的,你要可爱美丽的,但是随着年龄的增长,女人也会慢慢变老的,一般来说,到了25岁之后,女人的一些老的症状就会慢慢的浮出水面这个时候很多人就说,是不是胶原蛋白流失了,还有的女性朋友是结婚生孩子之后老得也很快,对于这种老得快的女性朋友来说也是胶原蛋白流失的,那如何正确的补充胶原蛋白小分子活性肽呢!
  补充胶原蛋白的误区
  1 补充胶原蛋白的误区一:我还没到二十五岁,没有必要补充胶原蛋白?校正:除了年龄的增长,紫外线照射、生活压力、吸烟、熬夜、环境污染等都会加快胶原蛋白的流失,所以年轻肌肤也可能需要补充胶原蛋白。
       2补充胶原蛋白的误区二:只要食用含有胶原蛋白的食物,如猪蹄、鸡翅、鱼皮等,就能为皮肤补充足够的胶原蛋白?校正:食物中所含胶原蛋白分子很大,吸收有限;而且被吸收的部分,还得重新分解合成,为骨骼、腱、血管、内脏等身体其他器官和组织提供各不相同的胶原蛋白。
  选择胶原蛋白的三个重要标准
  标准一 胶原蛋白的分子量越小越好
  人体在吸收胶原蛋白时,分子量是非常关键的因素,分子量越小越易被人体吸收。刘纳老师指出,胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下,才适宜被人体吸收。
  标准二 胶原蛋白的数量越多越好
  人体在每天的自我更新中会不断流失胶原蛋白,女性从20岁开始每天要流失5000mg的胶原蛋白,随着年龄的增长,这一数值还在不断增加。因此,每天服用的胶原蛋白饮料中胶原蛋白的含量不应少于5000mg。
  标准三 胶原蛋白不可缺少的搭档
  胶原蛋白饮料中只含有胶原蛋白其效果不会长久,只有在胶原蛋白饮料中同时添加了透明质酸和弹性蛋白这两种物质,才能保证胶原蛋白的效果被完全发挥出来。
  如何正确补充胶原蛋白
  ​方法一:口服保健品补充胶原蛋白。近几年口服的美容片大行其道,各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量,此外,就吸收率而言,最昂贵的饮料大于次贵的粉末,吸收率最低的是最评价的药丸。
       方法二:日常补充,坚持才是大道理。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可,比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等,这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质,但要注意食用不要过度,以免胆固醇过高。
       饮食中若缺乏维他命C,胶原蛋白就无法合成了,因为维生素C是重要的辅酵素,可以把胶原蛋白上的脯胺酸还原成羟脯胺酸,完成胶原蛋白的制造。如果要预防胶原蛋白减少,补充维他命C比补充胶原蛋白来的有效且重要。




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