合理搭配代餐粉,为减肥支招

2018-04-27

    事件:生完孩子一直没瘦下来,自己带孩子又要喂母乳所以也没时间减肥或者节食,不想吃减肥药之类的,觉得代餐粉之类的不错,吃了就有饱腹感,可是也没吃过,不知道哪个牌子的好啊!
    小编建议:早饭正常吃,中午、晚上喝代餐粉,不难喝,也不会饿,不过可能你会馋,减肥非一朝一夕,心急不可以。也可以喝了果蔬酵素,挺好喝的,会有饱腹感,同时对皮肤会好。晚上喝完可以出去溜达溜达散散步。
不是所有的五谷杂粮粉都减肥,配方很重要。一个好的五谷代餐粉不仅热量低,并且能提供你日常需要摄入的维生素、矿物质等。
    糙米、燕麦、高粱米都是五谷代餐粉经常会出现,都是典型没啥热量又便宜的粗粮,所以很多低热量代餐粉都会加。魔芋是一种非常优秀且健康的减肥食材,吸水后容易膨胀因此饱腹感强,而且几乎没有热量,而且润肠道,可避免减肥带来的便秘问题。山药、薏米、红豆、葛根也是很好的减肥食材。红豆薏米本身热量低,祛湿利水,每天喝点红豆薏米水,对一些虚胖水肿的人很有帮助。山药和葛根据说可以越吃越瘦,但是日常葛根很少能买到就是。
    很多人问我火了很久的大麦若叶青汁能不能减肥。日本人民因为耕地少,所以只好吃生长周期相对短的大麦若叶替代蔬菜来补充一些生命元素。因此大麦若叶的作用就是帮助我们补充一些日常需要的维生素等,丰富的纤维素又可以促进通便排毒,很多小胖纸似乎都不爱吃青菜啥的,所以也可以喝点名启青汁。
    四类代餐粉里面营养性五谷类的代餐粉是最为推荐的,相当于我们的主食大米类,长期食用副作用也相对较小。


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