代餐粉代哪餐好?

2018-03-27

  吃代餐是很多人减肥会用到的方法。这些关于代餐的知识,可以帮助你尽早走出误区,完成减肥大业。
  代餐能不能减肥?
  首先解决能不能的问题。代餐能减肥吗?答案是:是可以的。代餐能减肥,就是因为使用者会用它用来替代一部分正常饮食,提供正常饮食的营养,但是热量却比正常饮食小一些。比如,我们每顿饭需要吃20克蛋白质满足身体需要,如果靠正常吃饭,那么我们可能需要吃300千卡热量的东西。代餐的意思,就是我同样满足你营养的需求。你不是要20克蛋白质吗?我满足你,但是我用蛋白粉。这样的话,你可能只需要摄入100千卡热量,就能获取20克蛋白质了。跟正常饮食比起来,这就少摄入了一些热量,所以就对减肥有利。
  代餐粉代哪餐好?
    代餐代替哪一餐比较好,一般建议用代餐代替一日三餐中的晚餐就可以了。早餐还是吃天然食物比较好。因为人一晚上不吃东西,早上身体急需营养和能量的补充,这时候代餐不容易提供充足全面的营养和能量。
  在吃代餐的过程当中,也要注意控制饮食。并不是说吃了代餐,其它的两餐就可以随便吃,怎么都不会胖。我在开篇的时候就说了,代餐替代了一部分食物,可以少摄入一些热量,这是代餐可能减肥的根本原因。但是如果其它的两餐吃的太多,人照样还是瘦不下来。
  同样,如果吃代餐期间也安排适量的运动,那么减肥效果会更好。总结一下,代餐减肥,如果掌握了正确的方法,可以短期使用,比如替代午餐或者晚餐,有一定的效果。但是代餐远远做不到完全的替代天然食物,所以代餐不建议替代过多的天然食物,更不建议长期吃。吃代餐减肥要保证效果,也要注意在吃代餐期间适度控制饮食,适量运动。


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